Ressources Vidéos : Routines de Mobilité et Exercices pour Votre Bien-être
Ces vidéos ressources sont mises à disposition pour vous accompagner dans votre parcours de bien-être. Elles vous offrent des conseils pratiques et des exercices simples pour améliorer votre santé physique et mentale. Que ce soit des routines de mobilité, des exercices, des techniques de respiration, de relaxation, ou des conseils en nutrition et en gestion du stress, ces vidéos sont conçues pour vous aider à intégrer des habitudes positives dans votre quotidien. Utilisez-les à votre rythme, selon vos besoins, et n’hésitez pas à revenir dessus régulièrement pour renforcer votre progression.
Mes Routines du dos
Routine de mobilité vertébrale quatre pattes
Si tu as mal au dos, aux cervicales, aux lombaires, entre les omoplates, tu trouveras une variante de la première vidéo. Elle peut aussi se faire en échauffement avant une séance de sport. Je t'invite à pratiquer régulièrement cette routine. Elle peut se faire partout et ne nécessite aucun matériel
Routine de mobilité vertébrale assis
Si tu travailles derrière un bureau, assis, que tu fais des trajets réguliers en voiture, et que tu as mal au dos, aux cervicales, aux lombaires, entre les omoplates, je t'invite à pratiquer régulièrement cette routine. Elle peut se faire partout et ne nécessite aucun matériel
Mes Routines cervicales, mâchoires
Routine de mobilité de la mâchoire
Si tu travailles derrière un bureau, assis, que tu fais des trajets réguliers en voiture, et que tu as mal au dos, aux cervicales, aux trapèzes, entre les omoplates, des maux de tête ou migraine, je t'invite à pratiquer régulièrement cette routine.
Mobilité Cervicales 2
Si tu travailles derrière un bureau, assis, que tu fais des trajets réguliers en voiture, et que tu as mal aux cervicales, aux trapèzes, je t'invite à pratiquer régulièrement cette routine.
Pour cet exercice l'objectif sera d'explorer tous les mouvements que tu es capables de faire avec tes cervicales.
Mobilité Cervicales 1
Si tu travailles derrière un bureau, assis, que tu fais des trajets réguliers en voiture, et que tu as mal aux cervicales, aux trapèzes, je t'invite à pratiquer régulièrement cette routine.
L'idée est de réaliser chaque mouvement lentement
Mobilité Cervicales 3
Si tu travailles derrière un bureau, assis, que tu fais des trajets réguliers en voiture, et que tu as mal aux cervicales, aux trapèzes, je t'invite à pratiquer régulièrement cette routine.
Pour cet exercices tu vas réaliser des mouvements contre-résistance et faire des contractions dites isométriques de 7 secondes
Autres Routines
Routine mobilité genoux et chevilles
SI tu présentes des douleurs de genoux et raideurs de chevilles, je t'invite a réaliser cette routine pour améliorer la mobilité et la santé de tes genoux et chevilles.
Comme a chaque fois la consigne rester lenteur et maîtrise.
Routine mobilité genoux et chevilles
Je te présente un autre exercice intéressant pour les douleurs de genoux et raideurs de chevilles, je t'invite a réaliser cet exercice en plus de la routine pour améliorer la mobilité et la santé de tes genoux et chevilles.
Comme a chaque fois la consigne rester lenteur et maîtrise.
Routine troubles circulatoires et système lymphatique
SI tu présentes des troubles circulatoires, que tu fais de la rétention d'eau, que tu as des problème de circulation lymphatique, les jambes lourdes, cette vidéo te donnes tous les outils pour améliorer tous ces symptômes
Routine autour de l'équilibre
Cette routine permet de travailler son système vestibulaire, qui est le système de l'équilibre. Ce travail est indiqué si tu as des vertiges, des maux de tête, maux de dos et de cou, douleur d'épaules également
Routine mobilité hanche bassin
Je te présente une série de mouvement intéressante pour la mobilité des hanches et du bassin, qui peut se faire avec ou sans matériel et n'importe où. Ce peut être même un exercice d'échauffement avant une séance de sport.
Questionnaires
Des questionnaires et ressources d'auto-évaluation sont à votre disposition pour mieux comprendre vos besoins et objectifs. Ils vous permettent de faire un premier point sur votre situation personnelle. Si vous ressentez le besoin d’être accompagné ou d’approfondir ces réflexions, n’hésitez pas à me contacter pour un accompagnement personnalisé adapté à vos besoins.
Questionnaire neurostrametteurs
Echelle de stress
Carence Magnésium
eBook Guide Holistique